1. Зміни у ваших грудях. Після викидня ви можете очікувати певного дискомфорту в грудях, включаючи збільшення/нагрубання або витікання молока. Це тимчасовий і має припинитися протягом тижня але ви можете полегшити дискомфорт за допомогою компресів із льодом і підтримуючого бюстгальтера.1 листопада 2021 р.
Ймовірно, ваші місячні відновляться через 4-6 тижнів після викидня, але це займає приблизно 2-8 тижнів в середньому повністю одужати. Це тому, що гормони вагітності можуть затримуватися у вашому тілі до двох місяців. Але це лише фізично. Емоційно вам може знадобитися більше часу.
Тиск і наповненість грудей можуть тривати від від кількох днів до кількох тижнів. Спробуйте влаштуватися комфортно, одягнувши підтримуючий одяг і використовуючи прокладки для грудей, щоб увібрати молоко, що витікає. При необхідності приймайте знеболюючі, наприклад ацетамінофен або ібупрофен.
Фізичне відновлення може зайняти 1 або 2 місяці. Менструація повинна початися протягом 4-6 тижнів. Не вставляйте нічого в своє тіло, включаючи тампон, і не займайтеся сексом приблизно 1-2 тижні. Емоційне відновлення може зайняти більше часу, особливо якщо ви знали, що вагітні, коли стався викидень.
Коли шийка матки більш відкрита, матка більш схильна до інфекції. Ось чому лікарі рекомендують чекати принаймні 2 тижні після викидня, щоб вставити щось у піхву, включаючи тампони, спринцювання та — так — усе інше, що може проникнути.
Кілька чудових вправ, які можуть допомогти отримати плоский живіт
- Альпіністи. Скелелазіння — це екстремальна вправа з власною вагою, яка найкраще працює як кардіотренування та розминка. …
- Підняття ніг. Підняття ніг вважаються надзвичайно ефективними для спалювання жиру, накопиченого навколо живота. …
- Перемикання. …
- Хрускіт в животі. …
- Планка.