Відбувається некоректний черевний тиск. І загрожує це опущенням органів черевної порожнини та тазу. При «будиночку» ми ніби виштовхуємо живіт і чинимо тиск на тазове дно, хоча при коректній роботі кора м'язи повинні скорочуватися і підтягуватися вгору до діафрагми. Також можливий біль у попереку.Sep 2, 2021
Як зрозуміти, що прес «будиночком»? Лягайте на рівну поверхню спиною і зігніть ноги в колінах, не відриваючи стопи від підлоги. Підніміть голову та плечі, то є, зробіть скручування. Якщо м'язи живота піднялися по центральній лінії, а з боків живіт залишився м'яким, значить у вас прес «будиночком».
Клапчик: Налаштування як можна, можливо частіше качати прес, керуючись метою якнайшвидше побачити результати роботи над собою, може призвести до отримання травми, стомлюваності та регресу м'язів. Вузькоспеціалізований тренінг преса не допоможе досягти бажаного результату. Він буде малоефективним для зниження ваги.
Що буде, якщо качати прес кожен день? У м'язових волокон не буде часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі та спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.