У разі виникнення бажання закурити почекайте з його реалізацією і постарайтеся чимось себе зайняти або відволікти. Можна заплющити очі, зробити дуже повільно глибокий вдих, порахувати до п'яти, повільно видихнути. Повторити кілька разів. Намагайтеся замінити куріння легкими фізичними вправами, прогулянками.
Якщо Ви відчуваєте сильне бажання курити, то маєте кидати різко. За день чи два до остаточної відмови від куріння спробуйте викурювати вдвічі більше цигарок, ніж зазвичай – станеться перенасичення організму. нікотином та іншими шкідливими компонентами тютюну, сигарета втратить свій смак.
Методи боротьби зі шкідливою звичкою Існує багато різних видів «замісної терапії», що допомагає кинути палити. Всі ці засоби містять нікотин і покликані замінити сигарети. До цих засобів відносяться нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори.