Ніколи не кашляйте і не чхайте на голу руку. Використовуйте серветку, щоб уникнути поширення мікробів на все, до чого торкаєтеся. Потім викиньте серветку у смітник. Кашель і чхання поширювати мікроби грипу на всіх навколо.
Щоб зупинити поширення мікробів: Якщо у вас немає серветки, кашляйте або чхайте на лікоть, а не на руки.
Фахівці з інфекцій кажуть, що замість цього слід використовувати руку. Нові правила щодо кашлю та чхання свідчать про те, що найкращий спосіб – використовувати згин руки або внутрішню частину ліктя, щоб запобігти поширенню мікробів. Це допоможе запобігти поширенню бактерій через ваші руки та зменшить ризик зараження інших застудою.
Не пригнічуйте продуктивний кашель занадто сильно, якщо він не заважає вам достатньо відпочити. Відкашлюватися корисно. Він виводить слиз із легенів і допомагає запобігти бактеріальним інфекціям. Людям з астмою та іншими легеневими захворюваннями потрібно кашляти.
Пам’ятаєте, коли старші казали вам піднімати руки вгору під час нападу кашлю? Що ж, вони мали рацію. Підняття рук полегшує стимуляцію кашльових рецепторів Віддікомба в дихальних шляхах. Інші частини тіла також можуть ініціювати кашель.
Використовуйте м’язи живота, щоб з силою виштовхнути повітря. Уникайте надривного кашлю або просто прочищення горла. Глибокий кашель менш виснажливий і ефективніший у виведенні слизу з легенів. Кашльовий кашель: Кашель, або кашель, є альтернативою глибокому кашлю, якщо у вас виникають проблеми з очищенням слизу.