У довгостроковій перспективі, фізичні вправи допомагають підтримувати здоровий кишечник, дозволяючи краще засвоювати поживні речовини, – каже Флоренс-Дамілола Одуфалу, гастроентеролог з Університету Південної Каліфорнії
.2 квітня 2024 р
Вправи роблять скорочення кишечника — відомі як перистальтику — сильнішими та ефективнішими. «Вища якість перистальтики означає, що ваш кишечник може спорожнюватися ефективніше», — продовжує вона. «Це ключова частина здоров’я вашого травлення, оскільки воно виводить відходи з вашого тіла, перш ніж вони можуть порушити ваш мікробіом».
Хвилі м’язових скорочень, які називаються перистальтикою (вимовляється: per-uh-STALL-sus), змушують їжу по стравоходу спускатися до шлунка.. Зазвичай людина не усвідомлює рухів стравоходу, шлунка та кишечника, які відбуваються під час проходження їжі через травний тракт.
Прогулянка після їжі може допомогти травленню. Дослідження в PLOS One показало, що ходьба стимулює шлунок і кишечник. Це може допомогти їжі рухатися через травну систему швидше. Це також може допомогти зменшити здуття живота, особливо для людей із синдромом подразненого кишечника.
Перистальтика – це серія хвилеподібних скорочень м'язів, які переміщують їжу по травному тракту. Воно починається в стравоході, де сильні хвилеподібні рухи гладкої мускулатури переміщують кульки проковтнутої їжі до шлунка.
Фізична активність допомагає травній системі організму рухатися вперед і виводити відходи. Це також бореться зі стресом, який може викликати багато проблем з травленням.