Чому я сплю з підігнутою ногою? Поза «з зігнутою ногою» або «вільне падіння» поєднує особливості сну на боці та животі, коли одна нога підтягнута до грудей, а інша витягнута, що може забезпечують відчуття стабільності та допомагають регулювати температуру.16 березня 2023 р
Коли обидві ноги підняті під час сну, вага знімається з тазу, що потенційно може допомогти людині з болем у попереку, але одна піднята нога може зробити навпаки. Ця позиція викликає зміщення тиску однієї кінцівки на іншу.
Це може бути спосіб впоратися з судомами ніг Напруга в ногах може викликати біль і судоми, коли ви лягаєте спати ввечері. Люди, які сплять на боці, можуть зігнути коліна в позу ембріона, щоб полегшити судоми ніг, тоді як ті, хто спить на спині, також можуть підтягнути коліна до грудей, що призведе до положення колін.
Піднімаючи ноги під час сну, ви можете зменшити дискомфорт і біль, які це може спричинити, а також зменшити набряк. Він також може заспокоїти будь-яку м’язову напругу, яка у вас може виникнути, знімаючи тиск. Якщо ви багато сидите на ногах протягом дня, це хороший спосіб зняти напругу під час сну.
Покласти подушку між колінами допомагає тримати таз і хребет нейтральними під час сну. Ви можете виявити, що це допомагає зменшити біль у спині або стегнах. Якщо у вас болить спина з обох боків або ви віддаєте перевагу спати на спині, ви можете спробувати спати на спині з подушкою під колінами.
Ви можете відчувати себе нестабільним у ліжку Для тих із нас, хто багато рухається уві сні, змушений спати на невеликому нахилі або ділити ліжко з важчим партнером, маючи одну ногу зігнутою може діяти як якір, щоб допомогти з розподілом ваги та зупинити нас від міграції навколо ліжка.