Тайцзицюань – це одна з тілесних практик традиційної китайської медицини, яка виконується за допомогою повільних рухів і розумового спокою. Хто може займатися? Люди різного віку, обох статей, здорові або з хронічними захворюваннями під контролем.
Практики медитації (безтурботності) і тайцзи-цюань є специфічними техніками для досягнення спокійних психічних станів, які можуть допомогти запобігти та вилікувати хвороби. Тайцзицюань об'єднує тіло і розум, дихання і рух, руки і ноги.
Нижче наведено деякі правила, які слід враховувати, практикуючи цю модальність: – Ранок і пізній вечір – найкращий час для занять тай-чи. – Краще це робити на вулиці, ніж вдома. – Ви ніколи не повинні займатися, якщо ви втомилися або маєте повний шлунок.
У практиці тайцзицюань Вам потрібно тренуватися наодинці, щоб прогресувати, учень повинен повторювати інструкції, які він отримує на уроці, коли у нього є для цього час, і, дотримуючись їх, він зможе створити особисту довідку про свій тайцзицюань.
Ваша практика покращує рівновагу, зменшує тривожність і запобігає серцево-судинним захворюванням, помірно прискорюючи серцебиття. Техніка дихання є основоположною в тайцзи.