Дієта на 500 калорій на день Дієта 500 калорій – низькокалорійна методика харчування. Худнути вийде до кілограма на добу. Норма калорій на день залежить від: статі, віку, ваги, способу життя.
Дієтологи стверджують, що дотримуючись дієти на 500 калорій у день швидко скидається вага, але надалі для підтримки ваги необхідно чергувати дні із звичайним харчуванням та з обмеженим. Якщо ж цілеспрямовано сидіти на цій дієті день за вдень, то можна дуже схуднути в дуже короткі терміни.
Зниження норми калорій на 15-20% день (тобто, на вищезгадані 300 ккал) призводить до схуднення, а збільшення – до набору маси. Однак роль відіграє і БЖУ раціону. Наприклад, для набору м'язової маси спортсмени повинні не лише збільшувати калорійність раціону, а й вживати більше білка.