20 присідань на день буде достатньо, щоб зміцнити і наростити м'язи ніг і сідниць, підтримати тіло в тонусі, покращити поставу, розвинути гнучкість і, звичайно ж, спалити калорії. При регулярних тренуваннях ви зможете досить швидко помітити результат виконаної роботи. Ця вправа допоможе покращити метаболізм.16 Apr 2022
– Приходять у тонус м'язи кора та черевного преса; – Зміцнюються спинні м'язи; – Зміцнюються сухожилля ніг. Також присідання допомагають зміцнити квадрицепси та біцепси стегна, литкові та сідничні м'язи, прямий і косий м'яз черевного преса.
Кожен день присідати дуже корисно. Адже виконання присідань на регулярній основі позитивно впливає на витривалість організму. 50 присідань на день розвиває силу розгинання стегна. Результатом цього є підвищення силових показників, що помітно полегшує виконання стрибків, бігових вправ.
При систематичному виконанні присіду зміцнюються м'язи, суглоби, колінні сухожилля, помітно покращується постава та координація рухів. Незважаючи на те що присід Класичний та його різновиди відносяться до силових вправ, навантаження благотворно впливає на серцево-судинну систему.