Вважається що активний процес жироспалювання починається через 30-40 хвилин після бігу з низькою інтенсивністю, в аеробній пульсовій зоні. До цього організм отримує енергію завдяки спалюванню вуглеводів, а саме – глікогену, який у великій кількості міститься в печінці та м'язах.
БігЯк одна з найбільш енергійних вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії і схуднути. Живіт. Біг допомагає позбутися зайвого жиру у всьому тілі. Коли ви регулярно бігаєте, можете помітити, що зайвий жир на животі також поступово йде.
Тіло худне відразу ж скрізь, а не окремих частинах, але іноді деякі області зменшують жировий прошарок швидше (це індивідуальна особливість кожної людини). Тому, відповідь на запитання, що худне при бігу – все: руки, ноги, талія, груди, спина та сідниці.
Користь бігу полягає в наступному: Поліпшується робота легень, підвищується ефективність газообміну, зміцнюється серцево-судинна система. Кисень ефективніше надходить у тканини організму, організм очищається від шлаків. Імунна система організму стає більш стійкою до вірусів і бактерій.