Гарні каші, хліб із цільного зерна, сухофрукти, салати зі свіжих овочівтобто складні вуглеводи, які досить довго перетравлюються. У невеликій кількості можна додавати яйця та кисломолочні продукти.26 Jun 2016
Лікарі рекомендують вживати вранці складні вуглеводи – страви з круп, хліб із пророщеного зерна, салат із овочів. Складні вуглеводи забезпечать організм енергією, при тому що вони довго перетравлюються. Також підійдуть сухофрукти – фініки, горіхи – мигдаль та фрукти – банани.
Напротязі місяця рамадан правовірні мусульмани у денний час відмовляються від прийому їжі, пиття, куріння та інтимної близькості. Тривалість місяця становить 30 днів та залежить від місячного календаря (див. ісламський календар).
Під час посту здорові мусульмани утримуються від їди протягом світлового дня. Під час іфтару – прийому їжі після заходу сонця – важливо не переїдати, як і під час сухуру – легкого сніданку до сходу сонця. У Рамазан час надходження до організму поживних речовин, необхідні здоров'ю, обмежено.