Білок має бути легким: риба, морепродукти, сир, білий сир, типу моцарели або адигейського, яйця, квасоля, сочевиця, гриби. З овочів на вечеря хороші цвітна капуста, зелений салат, болгарський перець, томати, броколі, селера, гарбуз, цибуля-порей, авокадо, топінамбур, а також огірки, кабачки та цукіні в сезон.
Які продукти можна перед сном?
- Філе курки або індички. Найбільш правильний варіант для вечері – відварене філе, але його також можна згасити з овочами. …
- Яйця. …
- Твердий сир із низьким вмістом жиру. …
- Молоко. …
- Знежирені кисломолочні продукти. …
- Авокадо. …
- Грецькі горіхи. …
- Фрукти.
Головне – розібратися, як працює наш організм вночі і які саме продукти можна є на вечерю справді без шкоди для фігури.
- Чи варто взагалі є на ніч …
- Сирі, тушковані або відварені овочі.
- Кисломолочні продукти без добавок.
- М'ясо птиці …
- Біла риба.
- Сир …
- Яйця …
- Морепродукти