Креатин краще поєднувати з мультикомпонентним гейнером – У складі останнього є велика кількість білків і вуглеводів, які з різною швидкістю засвоюються в організмі.
Для швидкого та ефективного нарощування м'язової маси, їм рекомендується приймати саме гейнер, результатів при вживанні протеїну доведеться чекати значно довше. У ньому міститься багато необхідних нутрієнтів, що дозволяє закривати білково-вуглецеве вікно після тренування.
Змішувати гейнер із креатином – це найпопулярніший серед професіоналів прийом. Це з тим, що обидві добавки сприяють ефективному зростанню м'язів, які поєднання дає відмінні результати.
Гейнер і креатин добре поєднуються один з одним взаємно підвищуючи ефект один одного. Ще одна перевага такого прийому – це безперечна користь його. Користь не тільки для збільшення маси та обсягу енергії, а й користь для серця. Найкращий варіант прийому – відразу після тренування.