Тут мають бути щодня хліб (житній та пшеничний), порція макаронів і круп, картопля, 5 порцій овочів та свіжих фруктів, склянка соку, одне куряче яйце, кілька порцій молока та кисло-молочних продуктів, порція нежирного м'яса та птиці, 2-3 рази на тиждень порція риби (камбала, лосось, оселедець).
В період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне — щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи і хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Всім годуючим жінкам категорично не можна: газовані напої, соки промислового виробництва (можуть містити барвники, ароматизатори) вживати в їжу цибулю, часник, гірчицю, хрін, оцет (змінюють смак та запах молока, можуть бути причиною відмови від грудей)