Загартовування випробуваний засіб зміцнення здоров'я. В основі процедур, що гартують, лежить багаторазова дія тепла, охолодження та сонячних променів.. При цьому в людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища.
Іншими словами, загартовування – Це процес формування відповідних вегетативних умовних рефлексів. Загартовування Необхідно розглядати, як виховання організму здатності швидко і правильно пристосовуватися до мінливих зовнішніх умов.
З вечора наберіть холодної води, до ранку вона нагріється до кімнатної температури. Вранці облийте кілька разів руки, ноги та шию і насухо розітріть їх рушником. Через 2 тижні часткових обливання, можна приступити до обливання всього тіла. Кожні 10 днів зменшуйте температуру води на 5°C.
Принцип полягає у поступовому збільшенні кількості процедур, їх інтенсивності та тривалості. 2. Систематичність. Тривалі перерви у процесі загартовування сприяють ослаблення і навіть повної втрати вироблених захисних реакцій організму.