Значення «спліт тренування» Спліт тренування – ефективний тренувальний комплекс, розбитий на частини. На кожну частину відведено свій день. За одне заняття атлет опрацьовує 2-3 групи м'язів. Також програма спліт-тренувань передбачає час для повноцінного відпочинку, щоб організм добре відновився.
Яка система підходить Якщо у вас є відстаючі групи м'язів, то вам підійде спліт–тренування, де ви зможете ізольовано опрацювати окремі регіональні та локальні м'язові групи.
Підхід передбачає функціональний поділ вправ по днях: одному занятті навантажуються, наприклад, м'язи грудей і плечей, але в другому — ніг і сідниць. Зазвичай спліт–тренування включає триденну програму по годині-півторі. При цьому найкраще перемежувати дні силового навантаження з днями кардіо.
Спліт (Split) – це метод тренувань, при якому тіло поділяється на основні групи м'язів або кілька зон і кожна з них тренується в окремий день. Наприклад, у понеділок ви качаєте груди та трицепс, у середу – спину та біцепс, а у п'ятницю – ноги та плечі.