Вся справа в тому, що м'язи мають більшу щільність, ніж жир. Таким чином, один кілограм м'язів суттєво менше за обсягом, ніж один кілограм жируале маса у них однакова.
Тобто, вам потрібно ретельно тренуватися, застосовувати прогресивне навантаження, є з невеликим надлишком калорій, не допускати зневоднення та добре спати. Якщо ви робите це і помічаєте, що ваша вага повільно збільшується, але ви все ще виглядаєте струнким, це вірна ознака того, що ви нарощуєте м'язи.
М'язи – Це 40-50% ваги. Переважна більшість — скелетні м'язитобто всі наші трицепси, біцепси, черевний прес, сідниці і так далі. Вага м'язів залежить від віку, статі та фізичного навантаження. Чим більше у вас м'язів, тим більше ви можете важити, але тим більш струнким виглядатимете.