Причина насправді проста. Під час сну активізуються різні ділянки мозку і людина лягає на подушку саме перезбудженою частиною голови.
На замітку
- Відмовитися від гаджетів на 1-2 години до сну.
- Підтримувати оптимальну температуру у спальні.
- Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Не забувати про фізичну активність.
- Зменшити кількість алкоголю та нікотину перед сном, а також відмовитися від щільної вечері за пару годин до сну.
27 May 2021
Найкраща поза для сну
- Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці у позі ембріона.
- Висота подушки має бути 8-10 см.
- Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною.
- Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.
24 червня 2021