Коензим q10 добова норма Для здорової дорослої людини оптимальна добова доза речовини становить 200 мг (Приймають протягом 3-4 тижнів, після зменшуючи до 100 мг). Для людей, які ведуть активний спосіб життя, спортсменів та гіпертоніків доза в 200 мг є незмінною.
Загальна рекомендація: приймати коензим під час їжі, запиваючи водою. Коензим Q10 вивчений досить добре. У дослідженнях було показано, що фізіологічно прийнятне дозування для дорослих може становити від 30 мг на добу, оптимально ефективні дозування – від 60 мг на добу.
Добова норма споживання коензиму становить від 90 до 200 мг день.
Основне правило – точно дотримуватися рекомендованої дозування. Вирахувати власну дозу нескладно – 1 мг Q10 на 1 кг ваги тіла. Стандартна добова доза у складі БАД – 30-100 мг коферменту, але вона може змінюватись залежно від віку, стану, наявності захворювань у конкретної людини.