Чи можна накачати руки без віджимань?
Ви можете накачати торс, навіть якщо ненавидите віджимання: дізнайтесь як Урізноманітнити свою тренувальну програму. Ці рухи для верхньої частини тіла не тільки відмінна заміна віджимання, але й гарний додаток до будь-якого тренування.
Як швидко накачати руки?
Найефективніші:
- Підйом штанги на біцепс.
- Підйом гантелі з супінацією.
- Підтягування на турніку із зворотним, вузьким хватом.
- Підйом гантелі лежачи на похилій лаві (прокачується довга головка).