Що потрібно їсти, щоб висипатися?
Не забувайте, що ви також можете поповнювати з харчування та запаси мелатоніну. Наприклад, рис, фрукти (банан і вишня) та овочі (морква, редька, помідори, кукурудза) варто їсти ввечері, за кілька годин до сну. Якщо включати їх у вечерю, вони встигнуть засвоїтися якраз на той час, коли вже час лягати. Збережена копія
Що потрібно їсти, щоб не хотілося спати?
Виноград, знежирений сир, яйця, риба, соєве молоко ці продукти допомагають організму виробляти мелатонін, також відомий як гормон сну. Але ключове слово тут легке. Не можна з'їсти кілограм сиру, виробити екстрену дозу мелатоніну і міцно заснути.