Чи можна накачати передпліччя?
Виконуючи максимальне навантаження без кистьових лямок, тренуються передпліччя. Згиначі передпліччя отримають найбільшу користь, якщо відмовитися від лямок у тягових вправах, таких як станова тяга, тяги зі штангою та підтягування. Збережена копія
Чим хитають передпліччя?
Щоб накачати м'язи передпліччя вдома, регулярно робіть вправи з гантелями, еспандером, займайтеся на турніку. Для посилення навантаження виконуйте завдання з обтяженням, наприклад, з млинцями від штанги. Перед початком занять зробіть розминку ліктьового та кистьового суглобів. Збережена копія