Способи ведення харчового щоденника
Заповнювати щоденник схуднення необхідно щодня. Потрібно вписувати в нього свою поточну вагу за станом на ранок, всі з'їдені продукти, а також фізичне навантаження. Робиться це для того, щоб аналізувати, скільки Ви рухалися, чи достатньо для досягнення бажаних цілей.
Як вести щоденник дієти?
Щоденник потрібно заповнювати щодня, записуючи всю їжу та її кількість, по можливості вказуючи точну вагу. Бажано це робити відразу після їди, тому що ввечері ви можете забути вказати якісь продукти зі сніданку та обіду.
Як скласти харчовий щоденник?
Вказуйте у щоденнику кількість, вагу або об'єм (хоча б приблизний) вжитих продуктів, а також їх калорійність та час прийому. Плануйте своє меню заздалегідь і намагайтеся дотримуватись його протягом дня, а ввечері вносите в запис корективи, якщо вони мали місце.