Для її виконання сядьте в медитативну позу або ляжте в Шавасан – позу розслаблення. Починайте повільно та глибоко вдихати, повністю розширюючи живіт. Дихати треба беззвучно. Відчувайте, як повітря проходить у нижні частки легень. 3 травня 2018 р.
Як навчитися глибоко дихати?
Глибоке дихання 4-8-8 Вдихайте через ніс протягом 4 секунд. Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. рис. 7). Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд. Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
Що дає повне йогівське дихання?
Користь Повного Еговського дихання Повне дихання йогів приводить у дію всю дихальну систему, кожен м'яз і кожну клітину і розширює грудну клітину до її анатомічного обсягу, причому ємність легень може навіть збільшитися завдяки потужній роботі дихальних м'язів.