Як вагітним підняти білок?
Дуже важливо, щоб дієта майбутньої мами містила білок, кальцій та залізо. Продукти, які потрібно вживати: риба відварена, відварене або запечене м'ясо, яловича печінка, тушковані овочі, відвар шипшини, сир, яйця. Вагітним необхідний достатній сон та регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
Де найбільше білка для вагітних?
СКЛАД ЇЖІ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ У другій половині вагітності потреба в білках зростає до 100 г на день, з яких 60% повинні становити повноцінні тваринні білки (за рахунок м'яса та риби приблизно 30%, молочних продуктів – 25%, яєць – 5%).