Як швидко можна розтягнутися?
Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг. Пам'ятайте, що варто виконувати всі рухи повільно та плавно. Збережена копія
Як швидко покращити розтяжку?
Перше і найважливіше правило розтяжки робити її потрібно обов'язково на розігріті м'язи. Сходіть на пробіжку, пострибайте зі скакалкою або зробіть присідання та махи руками та ногами. Це дозволить вам уникнути травм та розтягувань, а також збільшить ефективність тренування.