Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 жовт. 2021 р.
Як допомогти підлітку скинути зайву вагу?
Хоча повні підлітки дуже соромляться власного тіла та бояться рухатися, батькам варто спробувати віддати їх у якусь спортивну секцію, щоб допомогти збільшити фізичну активність. Ходьба, ігри, велосипед чи ролики – будь-які рухливі види спорту їм вкрай показані.
У якому віці найлегше скинути вагу?
Вчені впевнені, що саме в інтервалі віку 30-33 років і чоловіки і жінки швидше досягають результатів на дієтах завдяки усвідомленому підходу до харчування. Багато людей у цьому віці починають вести здоровіший спосіб життя, цікавляться правильним харчуванням та зміцненням здоров'я.