«Півгодини кардіо на день – те що потрібно. Це може бути біг, інтенсивна ходьба, їзда велосипедом. Найкраще — ходьба, вона ідеально підходить для того, щоб зігнати жирок із внутрішньої поверхні стегон», — сама Рейчел щоранку починає з п'ятикілометрової прогулянки.22 серп. 2021 р.
Як швидко прибрати жир з ляшок за 3 дні?
Це досягається за допомогою спорту та правильного харчування. Спорт підійде будь-який, головне займатися не рідше 3 разів на тиждень по 40-90 хвилин. Однак найшвидше зазвичай "працюють" кардіонавантаження (особливо біг – він відмінно зміцнює і підтягує м'язи ніг, стегна) та інтенсивні тренування в тренажерному залі.
Як зменшити стегна на 10 см?
Зменшення стегон на 10 см за місяць
- Встаємо – п'яти разом, шкарпетки нарізно.
- Піднімаємо праву ногу і витягаємо її наскільки можливо, потім назад і убік.
- На максимумі затримайте ногу на 10 секунд.