Як позбутися безсоння підлітку?
Як слід розслабтеся, перед тим як лягти в ліжко. Можна послухати приємну музику, зробити масаж, випити тепле молоко з ложечкою натурального меду чи чай із ромашки. Дуже добре перед сном прийняти ванну з лавандовою олією. Додатково можна нанести дві – три краплі цієї олії прямо на подушку.
Що можна дати підлітку для сну?
За годину до сну дитині можна дати ромашковий чай, банановий коктейль або легке перекушування. Тіло школяра росте та змінюється. Матрац та подушка, які були у нього у 7 років, швидше за все не будуть такими зручними у 12 років. Якщо дитина спала на жорсткому матраці, можливо настав час купити матрац середньої жорсткості.