Коли ми пливемо брас, він схід Важливо уникати асиметричних рухів. Ноги повинні постійно рухатися паралельно у воді, з невеликим проміжком між ними. Коліна є близько один до одного. Це запобігає розведенню ніг, як ножицям.
Для ефективного плавання брасом, ми спочатку зосереджуємось на вирівнюванні тіла та його положенні. Ми розташовуємося якомога ближче до поверхні води, щоб мати гарний баланс.. Це також дозволяє переміщувати меншу вагу, коли тіло знаходиться в русі.
Плавання брасом є досить повільним плаванням через свої недоліки. Фактично, рухи в цьому плаванні складаються з приведення рук і стегон проти сили води, таким чином протидіючи поштовху тіла. Тому прогрес відбувається уривками.
Ви занадто сильно розтягуєте руки Отже, для того, щоб набрати швидкість і рухатися вперед, при підтягуванні рук потрібно намагатися підняти тулуб над водою. Ви також повинні знати, що під час змагань ви не повинні стирчати ліктями з води, щоб вас не дискваліфікували.
Рух рук Плавати брас, ви повинні почати зі зчепленими руками перед грудьми, зігнутими руками, поступово розгинайте руки, витягаючи їх далеко перед собою, коли ваші руки випрямлені, поверніть руки так, щоб вони були спиною до спини та розведені їх під час штовхання води.
Це означає, що навіть простий гребок брасом може спалити до 500 калорій на годину. Збільшуючи темп, ви навіть можете досягти 700 калорій на годину! Ця цифра ще більше збільшується при переповзанні або батерфляєм, тому що їхні рухи потребують більше енергії.