Які продукти найбагатші на вітамін D?Які продукти найбагатші на вітамін D?

Які є THE овочі найбагатший в вітамін D ?

• Гриби: шампіньйони (гіроллі, шиітаке, шампіньйони та ін.) є одне з найкращих рослинних джерел вітамін D2. …
• Авокадо і рослинне масло.
• Картопля.
• Кукурудза.
• Морква.
• Спаржа.
• ріпа.
• селера.

У м'ясі і субпродуктах вітамін D міститься в більшій кількості нирки (яловичі нирки і свинячі нирки) і печінку, ніж у м'язах.

Білий сир : Вітамін D також міститься в молочних продуктах. 3% білий сир містить 4 мкг на 100 г. Качина фуа-гра: незамінний продукт для святкових страв, містить 2,75 мкг вітаміну D на 100 г.

Найбільш багаті на вітамін D продукти: Жирна морська риба. Молочні продукти. Печінка. Маргарин.

Споживання dпродукти, багаті вітамін D як:

1. жирна риба, наприклад, оселедець, сардини, лосось і скумбрія;
2. деякі гриби, такі як лисички, білі гриби і сморчки;
3. молочні продукти, збагачені вітамін D ;
4. жовтий d'яйце;
5. чорний шоколад;