Сухофрукти є джерелом клітковини, антиоксидантів і мікроелементів, які зберігаються в процесі сушіння. Його легко брати з собою в якості перекусу, а також він дуже калорійний. Тільки два Фініки Medjool забезпечують приблизно 130 калорій.23 січня 2024 р
А авокадо допомагає набрати вагу завдяки великій кількості здорових жирів і калорій. На відміну від інших цілісних фруктів, таких як полуниця та чорниця, авокадо досить калорійне. Один великий авокадо містить близько 322 калорій, 29 грамів жиру та 14 грамів клітковини.
Між ними. Крім їжі, добре їсти між прийомами їжі. Візьміть шматочок сиру з кулака, трохи сухофруктів, жменю горіхів або багет з лососем, сиром або хумусом. Час від часу ви можете перекусити печивом, тістечком або чимось іншим.
Щоб здорово та швидко набрати вагу, важливо створити позитивний енергетичний баланс, вживаючи висококалорійну їжу, яка не надто швидко насичує. Здорові приклади цього є жирна риба, авокадо, арахісове масло, горіхи та насіння, сухофрукти, знежирені молочні продукти та оливкова олія.
Басбурські горіхи ТОП-5 корисних сухофруктів: Фініки Medjool. Журавлина. Сливи. Рис.
Щоб набрати 5 кілограмів за 2 тижні, вам доведеться зробити все можливе. Якщо ви дотримуєтесь наведених вище міркувань, ви насправді не зможете набрати 5 кілограмів реальної маси тіла: жиру чи м’язів. Але ваші ваги можуть показати, що ви набрали 5 кілограмів важче.