наприклад: біг, стрибки, зумба або кроки. Ці види спорту можуть створювати надмірне навантаження на коліно. Переважно займайтеся спортом, який менше навантажує коліно.29 січня 2019 р
Ось наші топ-10 для вас:
- Плавання. Плавуча сила води значно зменшує навантаження на суглоби. …
- Крос-тренажер. Для людей, які мають проблеми з колінним суглобом, кростренажер є ідеальною альтернативою пробіжці. …
- Бігові лижі. …
- Скелелазіння / болдерінг. …
- Неправильне використання. …
- Веслування. …
- Скандинавська ходьба. …
- Ходьба (по рівнинній місцевості)
Спорт, який вимагає багато поворотів Футбол, баскетбол, теніс і танці це всі види спорту, які вимагають швидкої зміни напрямку. Скручувальні рухи створюють величезне навантаження на коліна, які можуть розтягувати їх у різні боки.
Загалом більшість видів спорту підходять, якщо займатися ними відповідально. Тому обирайте заняття, яке вам подобається. Особливо підходять види спорту, які включають різноманітні вправи, наприклад: Скандинавська ходьба, їзда на велосипеді або тайцзи.
Перевантаження коліна може бути викликано: надмірне напруження або зусилля, наприклад, через інтенсивні фізичні вправи. Певні види роботи також можуть сприяти надмірному навантаженню колін, як-от фарбування, бруківка або інші професії, які часто вимагають присідати або стояти на колінах.
Скандинавська ходьба, їзда на велосипеді та тай-чи в порядку. З обережністю слід ставитися до видів спорту, які сильно навантажують суглоби, наприклад до волейболу та баскетболу. Якщо у вас остеоартроз ніг, вони менш підходять. Також не рекомендуються види спорту, які вимагають несподіваних рухів, наприклад спорт з ракетками.