Регулярні заняття настільним тенісом сприяють зміцненню м'язів ніг, рук, спини та преса. Крім того, при заняттях настільним тенісом задіяні різноманітні суглоби руки, ніг та тулуба. В результаті суглоби стають гнучкішими, що дозволяє зберігати фізичну активність до самої старості.
На думку експертів, користь тенісу, пінг-понгу неоціненна, він якнайкраще підходить для школярів молодших класів. Як і великий теніс для дітей, цей спорт розвиває уважність, швидкість реакції та мислення, сприяє зміцненню зору та опорно-рухового апарату.
Настільний теніс розвиває та підтримує високу рухливість суглобів. Задіяні променево-зап'ястковий, ліктьовий, плечовий та тазостегновий суглоби, хребетний стовп. Гнучкість допомагає гравцю блискавично реагувати на рух м'яча та відповідати точним ударом.
Користь для зору Згідно з дослідженням швейцарського Центру вивчення проблем офтальмології настільний теніс позитивно впливає на м'язи очного яблука. Це пов'язано з постійним тренуванням даних м'язів, оскільки гравцеві постійно доводиться змінювати фокусування. зору за тенісним столом.