“Надмірне споживання цукру може сприяти набору жиру при спробі наростити м’язи”, – погодився Абаєв. Це не буде корисним результатом для більшості людей, які намагаються наростити м’язи. Цукор — це вуглеводи (вуглеводи), і як категорія вуглеводи дійсно мають переваги, коли йдеться про нарощування м’язів. 14 лютого 2024 р.
Цукор у вигляді фруктів чудово підходить для бодібілдингу, але рафінований цукор шкідливий. Харчові продукти, такі як морозиво, чай з цукром, тістечка, цукерки тощо. містить дуже мало поживних речовин і велику кількість нездорових калорій. Ці продукти, швидше за все, зроблять вас товстішими, ніж допоможуть наростити м’язи.
Чому бодібілдерам слід уникати солі та цукру? Бодібілдери обмежують цукор лише протягом більшої частини часу підготовки, коли вони дотримуються дієти до однозначного рівня жиру в організмі. Протягом цього часу сіль є важливим мінералом, необхідним для скорочення м’язів і роботи мозку.
Прості цукру викликають швидке травлення через високий ГІ, що призводить до накопичення надлишку жиру в організмі. Це одна з найгірших речей для бодібілдера. Високе споживання цукру також пов’язане з різними проблемами зі здоров’ям, що змушує багатьох бодібілдерів повністю уникати його.
Дієта з високим вмістом цукру сприяє втраті таких поживних речовин, як кальцій, калій і магній, які допомагає регулювати розслаблення і скорочення м'язів. Коли м’язи постійно скорочуються (м’язові спазми), вони стають напруженими та скутими, що означає більший ризик загострення сусідніх нервів.
Доданий цукор «Уникайте порожніх калорій, таких як продукти з високим вмістом цукру», — порадив Канда. «Надмірне споживання цукру може сприяти набору жиру під час спроб наростити м’язи”, – погодився Абаєв. Це не буде корисним результатом для більшості людей, які намагаються наростити м’язи.