Зосередженість на теперішньому моменті та фізичних відчуттях тіла може бути заспокійливою та медитативною, який у деяких людей викликає звикання.
Ви абсолютно можете займатися пілатесом щодня, однак вам варто обов’язково змінювати інтенсивність і формат тренування. Наприклад, щодня проходити годинний урок реформатора може призвести до травм, якщо ви перестараєтеся або використовуєте неправильну форму.
Це затримка води та запалення це тимчасово, але може спричинити збільшення ваги на кілька фунтів. Отже, якщо здається, що ви набрали кілька фунтів вранці після важкого заняття пілатесом, ви можете очікувати, що ваша вага повернеться до норми через день-два.
Реформаторський пілатес розвиває міцне ядро, підтримуючи та зміцнюючи м'язи тулуба, стегон, плечей і тазу. Реформований пілатес забезпечує тренування всього тіла, що, у свою чергу, покращує силу, силу, гнучкість і ефективність.
Регулярно займаючись Reformer Pilates, ви можете помітити покращення своєї сили, гнучкості, рівноваги та загальної фізичної підготовки в межах кілька тижнів.
Розігрійте перед використанням риформера, а потім охолодіть. Це допомагає запобігти травмам і хворобливості. Використовуйте реформер як частину свого фітнесу, але не перестарайтеся! Легко перестаратися, коли тренуєтеся з обтяженнями, але ви можете поранитися, якщо спробуєте занадто швидко.