Відчуття запаморочення після тренування може бути незручним, але це хороша новина це не рідкість і зазвичай не викликано чимось надто серйозним. «Під час фізичних вправ тіло зазнає багатьох способів навантаження, — каже Френк Б.
EAC – це загальний термін для втрати свідомості під час або відразу після фізичної активності. Синкопе, або непритомність, є однією з найбільш поширених форм EAC і може бути викликано контрольованими факторами, такими як зневоднення, перегрів або скупчення крові в ногах під час стояння на місці після тренування.
Симптоми можуть включати запаморочення, нудота, непритомність, розмитість зору, проблеми зі слухом і втома що може статися до 3 годин після тренування. Деякі люди можуть не відчувати цих симптомів навіть при зниженні артеріального тиску.
М’язова втома, зневоднення та низький рівень цукру в крові є поширеними причинами тряски після тренування. Це також може статися, коли ви деякий час утримуєте м’яз в одному положенні, наприклад під час планки. Якщо ви вживаєте занадто багато кофеїну перед тренуванням, ви також можете відчувати нервозність або тремтіння.
Якщо ви відчуваєте запаморочення або запаморочення під час тренування:
- Сядьте або ляжте, щоб не впасти.
- Спробуйте підняти ноги вище рівня серця.
- Випийте трохи води.
- Перекусити.
- Покладіть прохолодну тканину на шию або на лоб.