Регулярні тренування на еліпсоїді зміцнюють серцевий м'яз, тренують дихальну систему, покращують роботу серцево-судинної системи, розвивають витривалість. (На 20-30% через місяць занять).
Які м'язи качає еліптичний тренажер?
Заняття на еліптичному тренажері включають у роботу сідничні, литкові м'язи, біцепси стегна, квадрицепси, м'язи живота, спини та плечового пояса. На відміну від бігової доріжки, орбітрек практично не має протипоказань.
Скільки хвилин на день потрібно займатись на еліптичному тренажері?
Скільки тренуватися на еліпсоїді для підтримки форми: Для початківців: 2 рази на тиждень по 20 хвилин Для середнього рівня підготовки: 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин Для просунутого рівня підготовки: 3 рази на тиждень по 45 хвилин