Йогурт містить більше кальцію, але сир містить більше вітаміну B12 і більше калію. Але це не робить один здоровішим за інший. Тому сир не обов’язково корисніший за йогурт. Завжди змінюйте свій раціон, навіть якщо вибираєте сир або йогурт, щоб отримати користь від обох продуктів.
Насичений сир містить 8 г жиру, нежирний сир містить 0,1 г жиру. Знежирений йогурт містить менше, а саме лише 0,1 грама жиру, а знежирений йогурт містить 3 грами жиру.. Тому ми можемо правильно відповісти на питання, який із двох найздоровіший, лише якщо буде ясно, що саме ми маємо на увазі під «здоровим».
М'який сир має трохи більш тверду і трохи зернисту текстуру. Він також багатий білком і зазвичай містить менше жиру та калорій, ніж грецький йогурт, особливо якщо ви обираєте нежирний сорт. Це робить сир ідеальним вибором, якщо ви намагаєтеся схуднути, оскільки він допомагає залишатися ситими за рахунок меншої кількості калорій.
Чи здоровий сир? Нежирний сир без додавання цукру і ароматизаторів дуже корисний. Сир містить багато кальцію і вітаміну К2. Вітамін K2 є відносно невідомим вітаміном, але, звичайно, не менш важливим вітаміном.
в нежирний сир містить відносно низьку кількість калорій, але насичений білками та іншими речовинами добре проходять через ваше тіло. Усі ці білки можуть м'який сир ось чому добре їсти під час схуднення. Наприклад, на сніданок, а також як перекус перед сном або як перекус.
Йогурт корисний, він також є в «Колесі п’яти».. Ризик раку товстої кишки знижується на 15%, якщо ви з'їдаєте 2 порції молочних продуктів щодня. І щонайменше половина миски йогурту (60 грамів) щодня також знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу. Кальцій корисний для вашого здоров’я.