На що слід звернути увагу, купуючи штангу для підтягувань, особливо важливі два аспекти: вагу вашого тіла та максимальну вантажопідйомність штанги. Як правило, вудилище без настінного кріплення витримує близько 100 кг, а прикріплене до стіни – до 130 кг.
Який діаметр повинен мати штанга для підтягувань? Ми рекомендуємо її для грифа для підтягувань Діаметр 33,7 мм. Таким чином ви матимете гарне та міцне захоплення грифа.
Штанга для підтягувань – ідеальний спосіб зміцнити спину, плечі та руки. Якщо ваша мета – широкий V-хрест, вам не уникнути цього тренажера. А ще м'язи преса можна відмінно тренувати на перекладині.
Так, відстані від стіни в 35 см цілком достатньо. З одного боку, ви не торкаєтесь стіни, а з іншого боку, штанга для підтягувань не надто виступає всередину кімнати. Наші штанги для підтягування до стелі також мають відстань 30 см до стелі оптимально.
Оптимальна висота штанги для підтягувань Виміряйте довжину свого тіла на носках з руками над головою і додайте ще 10-15 см – тоді точно можна вільно висіти під штангою. Якщо ви хочете підняти м’язи, вам також потрібен простір над штангою 😉.
Якщо ви не зробите це Підтягування молотковим хватом При цьому одночасно тренуються м’язи рук і спини. А підтягування широким хватом зверху особливо сильно навантажують верхні волокна м’язів спини. Вони відповідають за те, що спина стає ширшою.