Скільки калорій спалюють різні види танців за годину Зумба: від 350 до 650 ккал. Народні танці (залежно від інтенсивності): повільний темп – від 250 до 330 ккал, швидкий темп – від 310 до 420 ккал. Танці з жердиною (полденс): від 250 до 350 ккал. Jan 23, 2021
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилини | 43 Калорії | 514 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилини | 86 Калорії | 1029 Калорії |
| 15 хвилини | 129 Калорії | 1544 Калорії |
| 30 хвилин | 257 Калорії | 2058 Калорії |
Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.
Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою – це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/година.