Інші продукти, що містять складні вуглеводи у великій кількості, це:
- Коренеплоди (редька, морква).
- Бобові (чечевиця, квасоля, боби, нут).
- Хліб грубого помелу (житній, ячмінний).
- Крупи (пшоняна, пшенична, ячна, кукурудзяна, толокно).
- Овочі, особливо зелені та листові (шпинат, салати, капуста, петрушка, кріп).
Найкалорійніші фрукти. Від яких фруктів варто відмовитись під час дієти?
- Калорійність цього фрукта становить приблизно 75 ккал на 100 грам. …
- Банан У бананах міститься багато клітковини, вуглеводів та важливих вітамінів, проте в одному фрукті – понад 100 ккал. …
- Виноград …
- Кокос …
- Чорнослив …
- Авокадо …
- Фініки …
- Хурма
Топ-8 фруктів з низьким вмістом цукру
- Полуниця. У 8 ягодах середнього розміру міститься всього близько 8 г цукру. …
- Персик. Хоча на смак він солодкий, персик середнього розміру містить близько 13 г цукру.
- Ожина. Як і полуниця, ці ягоди також містять мало цукру — 4–5 г.
- Лимон та лайм. …
- Диня. …
- Апельсин. …
- Грейпфрут. …
- Авокадо.