У якому віці можна сісти на шпагат?
Сідати на шпагат можна у будь-якому віці. Звичайно, з роками вам доведеться витрачати набагато більше часу на досягнення результату, оскільки м'язи втрачають свою еластичність. Проте для наших фахівців немає нічого неможливого.
Як сісти на шпагат у домашніх умовах з нуля?
Сидячи на підлозі, з'єднайте ступні та розведіть коліна. Акуратно натискаючи ліктями на коліна, постарайтеся опустити їх до підлоги. Зробіть випад на одну ногу (лінія від стопи до коліна має бути строго перпендикулярна до підлоги), підніміть руки. Опустивши стегна максимально близько до підлоги, залиштеся в такому положенні на 40 секунд.