Для цього потрібний профіцит калорій, тобто споживати більше, ніж спалювати протягом дня. Однак це не означає, що потрібно їсти все поспіль, і особливо налягати на висококалорійні продукти. Рекомендується виключити з раціону фастфуд та газування, додати до нього більше тваринного білка: риби, м'яса.9 окт. 2020 р.
Як набрати 1 кг на день?
Як набрати вага швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Збережена копія
Чи можна за день набрати 3 кг?
Якщо ми говоримо про жир, про те, що за добу людина погладшала на 1 кг, то ні. Навіть якщо вчора, було переїдання, і ви багато з'їли, вранці стали на ваги, а там +1 кг або навіть 1,5 кг, це зовсім не означає, що ви стали жирнішими! Насамперед, це наповнення кишечника, отже, не все ще вийшло з організму.