Як швидко та ефективно скинути вагу?
Чек-лист для тих, хто хоче швидко схуднути
- Порахуйте скільки калорій ви споживаєте за день.
- Відніміть зі своєї добової норми 500 ккал. …
- Складіть меню так, щоб близько 30% усіх калорій становив білок, а 10–45% — вуглеводи.
- Проводьте 3–5 тренувань на тиждень.
Збережена копія
Як прискорити втрату ваги?
10 перевірених способів прискорити втрату зайвого ваги
- Їжте перед їжею
- Додайте в їжу спеції
- Влаштовуйте здорові перекушування
- Більше спіть
- Пийте більше чаю
- Полюбіть блакитний колір
- Перестаньте виконувати по кілька справ одночасно
- Смійтеся