Класична музика, нью-ейдж чи ембієнт – вона найкраще підходить для відпочинку, а отже і для сну Інструментальна музика. Спів, навпаки, має більш стимулюючий вплив на мозок; Те саме стосується музичних творів, які ви вже знаєте.
Все, що… внутрішній Розслаблення може бути корисним. Серед іншого це хороші розмови, гаряча ванна, прогулянка або масаж. Вчені також виявили, що навіть лавандова олія та стимуляція блукаючого нерва проти внутрішній Напруга може допомогти.
Допомога проти внутрішнього неспокою Техніки релаксації, такі як йога або медитація. Фізичні вправи також мають балансуючий ефект. Рекомендується регулярна їзда на велосипеді, біг або плавання. Однак важливо з'ясувати, чи серйозна хвороба є причиною неспокою.
Розслабтеся: регулярно приділяйте час лише собі. Спокійні моменти без відволікань дозволяють вам розібратися зі своїми думками та зосередитися на собі. Спробуйте методи релаксації: йогу, прогресивне розслаблення м’язів, вправи на уважність, медитацію тощо.
За даними Inc «Невагомість» від Marconi Union (слухайте нижче), англійський музичний гурт ембієнту, призвів до 65% зниження рівня стресу серед учасників.