Відведіть лопатки назад, груди розправте вперед. Візьміть штангу хватом зверху, поклавши великі пальці на зовнішній бік стисненого кулака. Ваші руки повинні бути трохи ширше, ніж ширина плечей, а кут між плечима бути близько 45 градусів по відношенню до тіла. Зніміть штангу зі стійки, зафіксувавши лікті.8 лют. 2022 р.
Як правильно тиснути штангу від грудей?
Як зайняти правильне положення на лаві Ляжте на лаву і посуньтеся так, щоб гриф розташовувався на рівні очей. Опустіть і зведіть лопатки, ніби хочете затиснути між ними олівець. Прогніть у грудному відділі і направте груди нагору настільки високо, наскільки зможете (це положення називається мостом). Збережена копія
Скільки я маю тиснути від грудей?
Вважається що здоровий чоловік повинен тиснути від грудей лежачи штангою вагою, що дорівнює масі свого тіла. Саме так визначається рівень його здоров'я та якість фізичної підготовки.