Існує природна закономірність м'язовий дисбаланс у плечовому комплексі. Грудні м’язи (грудні м’язи) стають напруженими, а м’язи спини (ромбоподібні, середньо-нижня трапеція) слабшають. Цей м’язовий дисбаланс змушує плечі закочуватися вперед.24 липня 2020 р
Нестабільність плеча зазвичай виникає, коли слизова оболонка плечового суглоба (капсула), зв’язки або губа розтягуються, розриваються або від’єднуються, що дозволяє м’ячу плечового суглоба (головці плечової кістки) повністю або частково вийти з ямки.
Вага гравітації, яка постійно діє на нашу шию, верхню частину спини та плечі, спонукає ці області опускатися та котитися вперед. Згодом тканини шиї, верхньої частини спини та плечей реагують жорсткістю та підтягуванням, тобто ця форма стає більш поширеною.
Ось 6 рухів, щоб розкрити груди, розслабити плечі та виправити поставу.
- Розтягування бічного згинання шиї. …
- Розтяжка дверного отвору грудей. …
- Зворотне розтягування плечей. …
- Схильний I, T, Y…
- Смуга розтягування. …
- Скаплярні настінні слайди. …
- Чи є якісь інші методи лікування, які я можу спробувати, щоб виправити округлі плечі?
Змініть позу для сну По-перше, ви можете переключитися на здорові пози для сну, заохочуючи нижнє розміщення плечей. Наприклад, спати на спині – найкраще положення для комфортного нічного відпочинку. У цьому положенні ви спите на спині, опустивши руки вниз і паралельно одна одній.
Положення, яке виводить плечі вперед може бути спричинено м’язовим дисбалансом, де є постійне скорочення або вкорочення м’язів грудей, або великого, або малого грудного м’яза. Це, у поєднанні з іншими м’язовими дисбалансами, сприяє висуванню плечей вперед.