Закислення і судоми в литках можуть мати багато причин. Це часто проходить занадто великі (спортивні) навантаження, поганий стан або недостатньо треновані м'язи. Іншими причинами можуть бути захворювання обміну речовин або прийом ліків, а також проблеми з судинами або проблеми із споживанням рідини.3 лютого 2017 р.
Щоб зняти судоми, можна масажуйте литку, пийте більше рідини та переконайтеся, що ви привели литковий м’яз у розслаблений стан. Ви робите це, згинаючи коліно, підтягуючи стопу до себе і одночасно похитуючи литку рукою.
Що Я можу зробити це сам біль в теля?
- Якщо ви відчуваєте раптовий і сильний біль під час тренування біль відчуває себе в теля, потім негайно припиніть зусилля.
- Прикладіть лід до теля, це може бути біль зменшити.
- Кинь палити, якщо ти куриш. Це запобігає закупорці кровоносних судин.
- Досить займатися спортом.
Якщо вам подобаються інтенсивні тренування, ви, ймовірно, впізнаєте відчуття твердих або жорстких литок. Це не звичайний м'язовий біль 2 дні триває, але триває довше і важко зникає. Щоразу, коли ви бігаєте трохи швидше, це повертається, і ваші литки знову відчувають себе бетонними.
Біль у литках зазвичай виникає в литкових м’язах, які розташовані між п’ятою та колінним суглобом. Це три м'язи: литковий, камбаловидний і підошовний. Біль зазвичай викликається перевантаженням, є тимчасовим і не викликає занепокоєння.
Яке лікування можна отримати, якщо напруга на м’язи гомілки занадто високий під час виконання вправ або роботи?
- Вправи для зміцнення м'язів.
- Вправи для розтягування м'язів.
- Дайте гомілці більше відпочинку.
- Подбайте про хороше взуття.
- Запропонуйте інший спосіб ходьби або бігу.